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疲労とその回復

疲労

疲労と注意点

毎日の仕事などで疲れた場合、通常は夜寝ることや休日を取ることで解消することができる。しかし、これらを行なっても解消せず、疲れが取れなくなる状態が慢性疲労である。慢性疲労では、その状況を放置することで様々な問題が発生するため注意が必要になる。まずは、精神面への影響である。慢性疲労の状態が続くと、身体のだるさのみならず、やる気が低下し精神面への影響が出る。また、休息しても回復せず、その状況が悪化していくということもある。疲労では、休息やストレスの発散などを行うことで回復していくが、これらで回復せず疲れがたまった状態が続くとより悪化していく。疲労を感じたら休息を取り、早めの回復を心掛けることが重要になる。

回復方法の内容

慢性疲労からの回復には、いくつかの方法がある。まずは、十分な休息を取ることが重要になる。慢性疲労では、通常の休息では回復できず、疲れがたまった状態になっているため、十分休息し回復したと感じられるまで休息を取ることが必要となる。また、栄養面での補給もある。慢性疲労の原因として栄養素の不足や、栄養素の偏りがあるとされている。その為、まずは規則正しい食生活やバランスの取れた食事を心がけることが重要になる。その上で、不足する栄養素がある場合には、サプリメントや健康補助食品などを活用しながら効率よく栄養素を取ることがポイントになる。最近では疲労回復を目的としたサプリメントも販売されているため、それらの使用も有効である。